갑자기 배고플때 손떨림 및 식은땀이 나는 경험을 해본 적 있으신가요? 이러한 현상은 단순히 배고픔이 아니라, 저혈당 증세일 가능성이 있습니다. 배고픔이 서서히 오는 것이 아니라, 갑작스럽게 참기 어려울 정도로 강하게 느껴지면서 신경이 예민해지고 짜증이 나는 상황입니다. 이러한 증상은 보통 혈당이 급격히 떨어질 때 발생합니다.
배고플때 손떨림 및 식은땀 이유
당뇨병 진단을 받지 않은 일반인들도 이러한 경험을 종종 할 수 있습니다. 그 이유가 궁금해서 알아보니, 저혈당 증상은 맞지만 혈당이 정상임에도 불구하고 나타나는 가짜 저혈당일 수 있으며, 다른 이유로 혈당이 낮아져서 갑자기 증상이 나타나는 경우도 있다고 합니다.
우선, 실제로 당뇨병이 있어서 저혈당 증상이 나타나는지 확인하려면 혈당을 측정하는 것이 가장 정확합니다. 일반적으로 저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하일 때를 의미합니다. 하지만 혈당이 정상 범위에 있어도 저혈당 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
가짜 저혈당이란?
이 가짜 저혈당은 갑작스러운 격렬한 운동이나 생활습관의 큰 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 고혈당 상태가 지속되다가 약물 복용이나 생활습관의 변화로 인해 혈당이 낮아지면, 뇌가 이러한 변화를 즉시 적응하지 못할 때 발생합니다. 이때 혈당이 뇌로 몰리면서 다른 신체 세포에서는 당분이 부족한 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.
즉, 뇌가 혈당의 변화에 적응하지 못해 오류를 일으키는 것입니다. 이러한 경우에는 몇 주가 지나면 뇌가 적응하여 저혈당 증상이 사라진다고 합니다. 하지만 이때 급하게 혈당을 올리기 위해 사탕이나 초콜릿 같은 고당도 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 이는 뇌의 적응 시간을 더 지연시킬 수 있기 때문입니다.
저혈당 증상
그리고 당뇨병이 없는 일반인들도 피로가 쌓이거나, 카페인 함량이 높은 음료나 커피를 마신 후 혈당이 떨어져 저혈당 증상을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 간단한 음식을 먹고 커피를 마신 후 한두 시간이 지나 극심한 배고픔을 느낀 적이 있을 것입니다. 이는 저도 마찬가지입니다. 또한, 점심 식사 후 퇴근 시간이 다가오는 오후 4~5시쯤에 갑작스럽게 배가 고프고 손이 떨리는 증상을 겪을 수도 있습니다. 이럴 때에는 당분이 들어간 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 당뇨병이 없는 사람의 경우, 일시적인 저혈당 증상을 겪을 때 당분을 보충해 주는 것이 필요하기 때문입니다.
그러나 이러한 저혈당 증상이 자주 발생한다면, 실제로 혈당을 체크하여 당뇨병이 있는지 확인하고 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 손 떨림, 식은땀, 배고플때 어지러움,
배고플때 속쓰림, 공복감 등의 저혈당 증상이 나타나는 원인을 찾아보는 것도 중요합니다. 이러한 상황을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사가 가장 좋다고 합니다.
정해진 시간에 식사를 하고, 무리가 가지 않는 정도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.